Рилс №1:
Кадр 1: Психолог сидит в уютной комнате, смотрит в камеру. Текст на экране: «Чувствуете стресс? Попробуйте это!»
Кадр 2: Психолог демонстрирует технику глубокого дыхания: вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох через рот на 4 счета. Текст на экране: «Дыхание 4-4-4. Повторите 5 раз и почувствуйте спокойствие.»
Рилс №2:
Кадр 1: Психолог сидит в парке, закрывает глаза. Текст на экране: «Нужна передышка?»
Кадр 2: Психолог делает медленный вдох и выдох, открывает глаза с улыбкой. Текст на экране: «Метод “5-3-7”. Вдох на 5, задержка на 3, выдох на 7. Природа помогает!»
Рилс №3:
Кадр 1: Психолог держит надпись: «Секретное дыхание для спокойствия».
Кадр 2: Психолог медленно вдыхает через нос и выдыхает через рот, имитируя выдувание свечи. Текст на экране: «Свечное дыхание. Представьте свечу перед собой и медленно задувайте её. Повторите 3 раза.»
Рилс №4:
Кадр 1: Психолог стоит у окна, смотрит вдаль. Текст на экране: «Тревога? Попробуйте это!»
Кадр 2: Психолог делает глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот с шумом. Текст на экране: «Шумное дыхание. Вдох – тишина, выдох – шум. Снимите напряжение.»
Рилс №5:
Кадр 1: Психолог сидит в кресле, держит чашку чая. Текст на экране: «Время для расслабления?»
Кадр 2: Психолог делает вдох через нос и медленный выдох через рот, закрыв глаза. Текст на экране: «Дыхание “чайная церемония”. Вдох – аромат чая, выдох – расслабление.»
